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你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題排行榜

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你所讀得每一本心理勵志書籍，都彷彿提醒著你現在就該行動，要趕緊把握當下

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內容簡介: ◎亞馬遜暢銷書作家夏．瓦茲蒙德，全新著作
◎15道自我檢測的練習題，幫你釐清自己是否做得太多

「幸福的秘密不在尋求更多，而是培養出享受更少的能力。」——蘇格拉底

原來我做得太多！
停止想要做好每件事的念頭，擺脫總是做得過頭的日子，
開始簡單，擁有理想生活，
博客來書店這本書，寫給總是忙個不停，但卻什麼都沒完成的你。

你是否老是在追趕進度，到頭來卻發現沒有完成任何事？
你是否讓自己承受太多壓力，結果反而使目標更難達成？博客來網路書局
完成事情的重點不在於做更多，而是有能力選擇做一件對的事就好。

這本書可以改變你的生活，指導你掙脫停不下來的生活的方法、擺脫工作清單的秘訣，是一本讓你有時間追隨夢想、放開不重要一切的重要指南。

忙碌不一定是好事，你可以選擇更好的生活方式；
你無法控制每一件事，但是能決定哪件事對自己來說才是重要

在現代社會文化中，我們易於讚賞一個能夠承擔壓力且工作辛勞的人，如果夠忙碌，別人就不會嫌我們不夠努力。而在大部分的時間裡，我們會從一個工作跳到另一個工作，試圖滿足每個人，但卻又會抱怨沒有足夠的時間去完成其他自己想做的事，甚至過得更不快樂。

每個人都有權利去追求自己想要的生活，但這並不是指要去做每件事。當我們願意停止做那些不重要的事，就能創造一個更好的人生。想要實現理想的生活，不是要做更多，而是要做更少。

本書結合了適用技巧、個人經驗、有效的建議和練習，以及清楚指示及激勵行動計畫，教導我們如何立刻做出改變，擁有健康和快樂的人生。

【停止不簡單】

◎正面地說「不」

事情總是會無止盡地出現，這時候最該做的就是說「不」。避免預設對方的反應，不要擔心拒絕後對方會怎麼評價自己，違反直覺的事就是該拒絕的事，這就是從桎梏中跳出來的第一步；而若是不確定是否要答應的事，最優先要做的是替自己爭取思考的時間，而不是立即給予明確的答覆。

◎跳離「分析癱瘓」

避免過度思考，別深陷入研究調查中，讓它成為不去開始做的藉口。研究一件事的目的是來幫助你釐清問題，而不是要讓你去模擬所有的情況，並設法去回答每個假設的問題，因為這樣只會讓自己在不存在的問題裡疲於奔命。
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◎聆聽直覺

直覺並非毫無根據，你的直覺是來自大量的研究及生活的總結，當猶豫不覺時，請聽從自己的直覺，它會幫助你踏出另外一步。

【開始簡單生活】

博客來◎三個時間管理的要訣

如果你總覺得時間不夠用，請參考下作法：①吃掉那隻青蛙：優先做自己害怕的那件事，接下來就不會再為它擔憂，有時間去做其他事；②番茄時間管理法：如果不知道如何開始，拿出鬧鐘設定二十分鐘，專心去做其中一件事，幫你提昇專注力；③分批任務：將事務以類型區分，一口氣處理同一類型的事，增加速度。

◎分割目標

專注於能做出真正成績的重點領域，而不是整個職務內容，將會更容易成功；關鍵在於不要把焦點全放在最終的目標上，而是放在過程中的每一步。分割目標會使你專心，並且擁有持續的動力。

◎緊急的事不一定重要！

當事務已經超出負荷時，詢問自己：①讓你更接近目標的事情，要比那些沒有直接幫助的事更優先處理；②思考一下不去完成的後果；③有時緊急事件是來自於自己的分心，減少讓自己分心的機會。透過以上三點，幫助自己釐清哪些事對自己真正重要。

◎強化支持網

求助並不是怯懦的象徵，而是讓你不把時間花費在不必要做的事情上頭。找出周遭哪些是真正支持你的人？找出那些站在你這邊的人，開口尋求協助，建立自己支持網。每個人都有其擅長，你不需要什麼都事必躬親。

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  作者： 夏．瓦茲蒙德    新功能介紹
• 原文作者：Sháá Wasmund
• 出版社：麥田    新功能介紹
• 出版日期：2016/07/09
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

涉網路犯罪 印尼遣返49台灣人

（中央社記者周永捷雅加達16日專電）印尼移民總局今天將49名台灣人遞解出境，移局民認為這批台灣人涉及網路犯罪，違反印尼相關法令。

印尼移民總局公關主任赫魯（Heru Santoso）表示，49名被拘押在雅加達西區移民拘留中心的台灣公民今天將被遞解出境。

赫魯表示，這49名台灣人中有17名女性、32名男性，他們被雇用為網路犯罪的車手。

此外，他指出，移民總局目前正在對另一起涉及網路犯罪的8名中國大陸公民、19名台灣公民及1名印尼嫌犯進行法律行動。

赫魯指出，有1名台灣公民涉嫌從事與居留證規定項目不符的活動，違反印尼移民法令。

雅加達警方日前表示，將加強查緝在印尼從事非法活動的外國人士，其中包括台灣人。據承辦警官表示，近來有越來越多台灣人及中國大陸人士假借觀光名義前來印尼，卻違法從事犯罪活動。

台灣、印尼及中國大陸警方日前聯手在雅加達破獲跨國詐騙集團，逮捕82名台灣嫌犯及折合約新台幣2650萬元的現金。

多名女嫌犯受訪時都避重就輕，僅表示根本不知道是來雅加達從事網路詐騙，有人說求職分類廣告僅刊載來這裡接聽電話，有的人說和男朋友來雅加達度假。1041216

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/涉網路犯罪-印尼遣返49台灣人-071951130.html

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