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好書從頭到腳痠痛全消-解痛拉筋操：頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效！
作者： 原幸夫
新功能介紹- 譯者：劉佳麗
- 出版社：博客來網路書店繪虹企業
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/20
- 語言：繁體中文
這本從頭到腳痠痛全消-解痛拉筋操：頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效！分享健康新知，解開迷思困擾，傳遞樂活態度
醫療保健從頭到腳痠痛全消-解痛拉筋操：頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效！全書的內容大意
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商品訊息功能:
效果驚人的止痛治痠自療法
日本最權威脊骨神經醫院院長 親身實踐，
疼痛立消，不復發！
找出身體疼痛的根源，不再頭痛醫頭，腳痛醫腳
不用再吃止痛藥！
動對身體，一輩子不再痠?痛?緊
【76招全圖解】甩痛鬆筋祕訣大公開
★彎腰，手碰不到自己的腳尖？
★肩頸僵硬，一再反覆落枕？
★腰痠背痛，身體老是硬梆梆？
★膝蓋疼痛，關節卡卡，無法活動自如？
這些看似老化的症狀，原來是「身體僵硬、筋太緊繃」引起的！長期忽略身體的痠、痛、緊，容易造成慢性疲勞、陳代謝降低，甚至影響內臟健康。為了預防上述情況發生，必須透過拉筋，放鬆肌肉，消除身體痠痛、矯正體態。
本書作者原 幸夫是日本著名的脊骨神經權威，他認為一般人不需要像舞者、運動選手擁有完美的柔軟度。只要稍微舒緩僵硬的身體，改變動作的品質，就能改善身體平衡，達到預防身體病痛，提升身體機能的效果。因此他獨家研發一套「解痛拉筋操」，沒有複雜的動作，不會對身體造成負擔，而且不分年齡、隨時隨地都能做。
持之以恆，你會發現身體不再喀喀作響博客來網路書局，重拾健康與活力！還在等什麼，快來試試解痛拉筋操，用最自然的方法讓自己不痠不痛、不老不胖。
★解痛拉筋操，輕鬆無負擔，讓你每天都想做！
一想到做拉筋操，就直覺一定很痛、很辛苦呢？其實這是因為方法不正確。拉筋操做得越起勁，筋骨反而越容易緊繃。這套「解痛拉筋操」重點在於緩慢地伸展肌肉，溫柔地對待自己的身體，你就不會感到勉強，甚至會覺得很舒服。每天花5分鐘的時間，利用工作空檔、洗完澡或睡前進行，就能提高肌肉的柔軟度，解決運動不足的問題，讓身心自然放鬆。
★整骨權威專家直授，頸、腰、臀、腿都能練，效果看得到！
本書作者原 幸夫親身試驗，設計出連腰痛、膝痛、肩膀關節痛的患者，也能輕鬆完成的拉筋操，動作簡單安全，也非常適合銀髮族用來預防受傷。更依據身體僵硬的部位，如頸部、肩胛骨、腰部等，分別給予適合的動作指導，讓你擺脫疼痛、僵硬，筋骨變軟Q，身體更健康！
★76種解痛拉筋操，讓你從頭到腳，改善身體的痠痛緊！
全書分成上半身、下半身的拉筋操，可以依照自己的需求選擇適合的伸展運動，搭配全彩步驟圖解說，每個動作示範、重點要領都一目了然，讓你清楚明白，哪些動作可以改善肩膀僵硬、防止水腫，以及舒展僵硬部位。
本書特色
5分鐘對症拉筋，直搗疼痛源頭，
徹底解決肌肉僵硬，根絕痠痛、疲勞！
◆1分鐘找出疼痛根源，幫助你檢測自身健康
身體長期硬梆梆，正是造成各種疼痛的原因，針對每個身體僵硬嚴重的部位，都有相對應的拉筋操可以解決！
◆5分鐘立即有感！動作簡單易學，隨時隨地都能做
解痛拉筋操，人人都可學，上班、看電視、睡前都能做，有效放鬆肌肉，健康體態。
◆76種簡易拉筋操，即使躺著、坐著也能運動
只要伸展四肢，就能減輕全身的痠痛緊，加上動作變化多，就算天天做，也不會感到無趣。
◆最輕鬆的伸展運動，舒展筋骨不費力
不需賣力運動流汗，也不必強忍疼痛，把自己搞得疲憊不堪。一天5分鐘，簡單拉拉筋，健康自然來。
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作者： 原幸夫
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從頭到腳痠痛全消-解痛拉筋操：頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效！
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內容來自YAHOO新聞
拯救爸爸手臂！產球緩解產婦陣痛
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】新時代的準爸爸陪伴產婦生產，只能無助地盯著心電圖、把手臂交給產婦捏咬到劇痛？根據調查，超過8成爸爸和準爸爸願意陪產，不過，面對產婦待產過程中所出現的陣痛，這群體貼陪產的爸爸仍是手忙腳亂。專家建議，陪產者應有正確的陪產知識，幫產婦按摩或利用產球做運動，有助減痛和順產。
爸爸陪產時需1至2小時就幫產婦變換一下姿勢，適度按摩，有助減輕產前疼痛不適。（攝影／駱慧雯）
擺脫陽痿壞印象！逾8成爸爸願意陪產
生產改革行動聯盟公布「父親或準父親陪產經驗和態度意見調查」，結果發現82.4％爸爸和準爸爸認為男性應該陪伴侶生產，主要理由包括：給予心理上的支持、共享寶寶出生的喜悅，以及親自迎接寶寶的誕生。
調查另發現，5％男性不願意陪產，原因包括：擔心造成心理與生理上的影響，可能導致陽痿、性生活不美滿；害怕生產見血而休克；妻子與伴侶拒絕、醫院診所不鼓勵。然而，86.8％有實際陪產經驗的爸爸表示，陪產並不會影響夫妻間的親密關係或性能力，「性關係一樣好，而且因為參與生產的過程，更愛老婆。」
願意陪產≠有效陪產如何幫產婦減痛？
生動盟秘書長徐書慧表示，雖然現代男性更有意願參與伴侶的生產，實際陪產率也大為提升，但絕大多數男性的陪產知識不足，又缺乏適當的引導，陪產時只能發呆、打瞌睡、滑手機、當伴侶的人肉扶手，不但無法發揮「有效陪產」，對於伴侶在陣痛時與平日不同的表現，還可能會「嚇得發抖」。
願意陪產不一定是有效陪產，徐書慧表示，許多爸爸缺乏產前教育，陪產過程中常不知所措。（攝影／駱慧雯）
國立台北護理健康大學護理助產所教授高美玲表示，許多準爸爸一遇到產婦陣痛就無所適從，不知道如何幫太太減輕疼痛和焦慮。此時，如果產婦還有力氣動，可協助其坐立或跪趴在產球上、站立單腳跨於椅子上，或是從後協助保持蹲姿，有助胎兒在產道中調整體位和姿勢，加速下降和產程。
高美玲教授進一步指出，產婦每1至2個小時就應變換一下運動姿勢，準爸爸可在過程中利用小工具給予按摩或熱敷冷敷，有助舒緩疼痛，減輕焦慮。此外，適度給予稱讚，說聲「妳好棒」，也有助穩定產婦的情緒。
高美玲教授建議產婦待產時可做站立跨腳動作，幫助順產且減輕疼痛不適。（攝影／駱慧雯）
爸爸陪產教育不能等！呼籲醫療系統規劃「爸爸教室」
生孩子不只是產婦一個人的事，爸爸在驗孕劑出現兩條線開始也有相同的責任。不過，目前國內的生產照護體系只有「媽媽教室」，鮮少有強調爸爸陪產的「爸爸教室」。生動盟表示，爸爸們的陪產教育不能等，呼籲醫療系統規劃「爸爸教室」，提供準爸爸們正確的產前教育；衛福部的孕產婦手冊，應增列伴侶（或家人）陪產的內容，提供詳細的相關知識與陪產技能；建立 「爸爸分享團體」、撰寫「爸爸手冊」，以終結男性在產房陪產的無助、無聊和無奈。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拯救爸爸手臂-產球緩解產婦陣痛-091612107.html
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